Підхід glamisto: наука і практика
Наш метод базується на доведених принципах нутріціології, адаптованих до реальних потреб людей, які цінують своє здоров'я та час.
Принципи glamisto
Наукові основи, які ми адаптуємо до вашого способу життя
Баланс макро- та мікроелементів
glamisto розглядає харчування як складну систему, де кожен елемент відіграє свою роль. Білки, жири, вуглеводи та мікроелементи працюють разом, підтримуючи енергійність та загальне самопочуття.
Ми не виключаємо жодну з груп продуктів, а знаходимо оптимальні пропорції саме для вас, враховуючи вік, активність та індивідуальні особливості організму.
Клітковина як основа здоров'я
glamisto приділяє особливу увагу клітковині — не лише для травлення, а як основі підтримання стабільної енергії та загального самопочуття.
Ми включаємо різні види клітковини: розчинну (овочі, фрукти) та нерозчинну (цільні злаки, горіхи), створюючи оптимальне середовище для корисної мікрофлори кишечника.
Простота як перевага
glamisto віддає перевагу простим, зрозумілим рішенням. Чим менше обробки пройшов продукт, тим більше корисних речовин він зберігає.
Ми навчаємо готувати смачні страви з мінімальною кількістю інгредієнтів, економлячи ваш час і зберігаючи натуральний смак продуктів.
Сезонність та свідомі покупки
glamisto враховує природні цикли та економічні реалії
Весна
- • Молода зелень
- • Ранні овочі
- • Детоксикація організму
- • Легкі салати
Літо
- • Свіжі ягоди
- • Огірки, томати
- • Охолоджуючі страви
- • Більше рідини
Осінь
- • Кабачки, гарбуз
- • Яблука, груші
- • Підготовка до зими
- • Теплі супи
Зима
- • Коренеплоди
- • Квашена капуста
- • Насичені страви
- • Зимові заготовки
Свідомі покупки з glamisto
Ми допомагаємо планувати покупки так, щоб ваш раціон був не лише корисним, а й економічно обґрунтованим. Сезонні продукти завжди смачніші та доступніші.
Як виглядає день з glamisto
Приклад того, як наші принципи працюють у реальному житті
7:00 - Ранок
Після пробудження — скляночка теплої води з лимоном для м'якого запуску травлення.
Сніданок: Вівсянка з ягодами та горіхами або омлет з овочами. Акцент на білках та клітковині для стабільної енергії на ранок.
12:30 - Обід
Основний прийом їжі дня — збалансована тарілка з усіма групами продуктів.
Приклад: Запечена риба з овочами, булгур, свіжий салат з оливковою олією. Достатньо поживних речовин до вечора.
16:00 - Полудень
Легкий перекус для підтримання енергії — не обов'язковий, але корисний при активному дні.
Варіанти: Яблуко з кількома горішками, натуральний йогурт, або просто чай з медом.
19:00 - Вечеря
Легша за обід, але поживна вечеря за 2-3 години до сну.
Приклад: Тушковані овочі з куркою або теплий салат з кіноа та авокадо. Акцент на легкоперетравних продуктах.
Головне правило
glamisto адаптує цей базовий ритм під ваш розклад, уподобання та потреби. Немає жорстких правил — є гнучкі принципи, які працюють у вашому житті.
Турбота про мікробіом
glamisto розуміє важливість здорової мікрофлори кишечника для загального самопочуття. Ми включаємо в раціон продукти, які живлять корисні бактерії.
Це не лише кефір та йогурт — ми говоримо про різноманітну клітковину, ферментовані продукти та пребіотики, які природно підтримують баланс мікрофлори.
Здоровий мікробіом
Як glamisto адаптується до вас
Наш підхід гнучкий і враховує індивідуальні особливості
Вік та активність
glamisto враховує ваш вік, рівень фізичної активності та особливості метаболізму. План еволюціонує разом з вашими змінами.
Особливі потреби
Непереносимість лактози, веганство, безглютенове харчування — ми адаптуємо принципи під будь-які обмеження.
Режим життя
Ранкові підйоми чи нічні зміни, подорожі чи домашній офіс — glamisto підлаштовується під ваш розклад.
Готові застосувати підхід glamisto?
Наш метод — це не теорія, а практичні інструменти для кожного дня. Дозвольте нам показати, як правильне харчування може стати природною частиною вашого життя.